能够让你轻松减掉腰部赘肉的瑜伽招式

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    开端：做婴儿式，仰卧与地面上，屈膝，双手围绕你的小腿，让你的从双腿紧贴腹部。调剂你的呼吸。
    站立侧弯式
    1.做作站立，双脚分开与髋同宽，前后左右保持平行。
    2..慢慢举起双臂，用你的右手握住你的左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体渐渐向右弯曲。
    3.用你的左肺吸气，用你的右肺呼气,床边上的瘦丽人活动，停留3个呼吸的时光。

    4.身体慢慢回复，而后反复另一侧。
站立后弯式
    1.天然站立,瑜伽塑身千万别“照猫画虎”，背部挺直，双掌合十贴放于背部。（双手放在你的腰部或腰部以上的处所）
    2.提臀，保持双腿伸直，头向后仰，下巴向上拉伸，放松你的喉咙，身体向后拉伸，晓得让你的耳朵在你的锁骨下面。
    3.保持2-3个呼吸，吸气，慢慢恢复站立，放松你的手臂。
身体前屈式
    1.天然站破，缓缓曲折背部，双手滑向你的小腿后侧，让重力让你身材向下延长，而不要使劲向下拉或者推,减肥妙招。
    2.吸气，让身体稍稍向上晋升。
    3.呼气，感到你的身体与你的腹部皮肤相贴，肚子里面的器官得到放松。
    4.保持2-3个呼吸，然后慢慢回复站立。
半月式
    1.双脚分开站立，屈左膝，让你的双手贴地。
    2.伸直你的左腿，把你身体的分量慢慢转移到你的左脚，想少举起你的右腿。你能够用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支持身体。
    3.让你的大腿向外转，向右伸直平行于地面，右脚尖向前伸直，让你的右手向上伸直，手指并拢向上。
    4.保持2-3个呼吸。
兵士三式
    1.依据你上一个动作（半月式），稍稍滚动你的右髋，让你的身体跟盆骨在统一程度线上。
    2.让你的右腿保持平行于地面，脚尖向后蹬直。
    3.让你的双臂离开与肩同宽向前伸直,减肥食谱，掌心绝对。让你的右腿、身体、手臂在同始终线上并与地面平行，脚尖向下。
    4.坚持2-3个呼吸。

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